Профилактика заболеваний.

Профилактика заболеваний.

Сообщение Яника 26 июл 2010, 11:53

Глаукома - симптомы, профилактика и лечение.


Что такое глаукома?

Глаукома - это хроническое заболевание глаза, при котором повышается внутриглазное давление (ВГД) и поражается зрительный нерв. При этом зрение снижается, вплоть до наступления слепоты. Слепота, порожденная глаукомой, носит необратимый характер, так как погибает зрительный нерв. Вернуть зрение ослепшему в этом случае больному уже невозможно! К сожалению, глаукома довольно распространенное заболевание. Им страдают преимущественно люди в возрасте старше 40 лет. Нормальные цифры внутриглазного давления индивидуальны, но в среднем они колеблются в пределах 16-25 мм ртутного столба при измерении тонометром Маклакова. Внутриглазное давление может повышаться, вследствие двух основных причин:
1. Внутриглазная жидкость образуется в чрезмерном количестве;
2. Нарушается выведение внутриглазной жидкости через дренажную систему глаза, вследствие ее изменений.
Таким образом, задержка в глазу жидкости приводит к повышению ВГД, а высокое ВГД, в свою очередь, вызывает гибель зрительного нерва. Важную роль в возникновении глаукомы играет наследственность. Если у ваших родственников была глаукома, надо быть особенно бдительными и регулярно обследоваться у офтальмолога. Осмотр офтальмологом и измерение ВГД не реже 1 раза в год позволит своевременно выявить и эффективно лечить заболевание.

Симптомы глаукомы

На повышение внутриглазного давления могут указывать следующие признаки:
· затуманивание зрения, появление «сетки» перед глазами;
· наличие «радужных кругов» при взгляде на источник света (например, на светящуюся лампочку);
· чувство дискомфорта в глазу, ощущение тяжести и напряжения;
· незначительная резь в глазу;
· чувство увлажнения глаза;
· ухудшение способности видеть в сумерках;
· незначительные боли вокруг глаз.
При любой форме глаукомы необходимо находиться на диспансерном наблюдении у окулиста в глазном кабинете, контролировать внутриглазное давление не реже, чем 1 раз в 3 месяца, подбирать с помощью врача адекватное лечение.

Физические упражнения улучшают зрение

Способность глаза одинаково хорошо видеть то, что расположено вблизи и вдали, называется аккомодацией. Это особый механизм приспособления к хорошему видению на том или ином расстоянии. Чтобы увидеть какой-нибудь предмет, надо напрячь зрение. Мы напрягаем или расслабляем внутреннюю глазную мышцу, которая соединена с эластичной органической линзой — хрусталиком. Работа этой внутренней мышцы уплотняет или утолщает хрусталик, тем самым он сильнее или слабее преломляет попадающие в глаз лучи света.
Кроме того, имеются наружные глазные мышцы, поворачивающие глазное яблоко вправо, влево, вверх, вниз, и мышцы век, открывающие и закрывающие глаза.
В домашних условиях можно рекомендовать такую схему занятий: ходьба, движение руками и дыхательные упражнения, упражнения для плечевого пояса, для мышц туловища, ног, самомассаж шеи и глаз.
Для тренировки наружных мышц глаза следует в положении сидя при неподвижной голове медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно. Повторить по 10—12 раз; делать круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении — повторить 4—6 раз, часто моргать в течение 20 секунд.
Повторные зажмуривания глаз на 3—5 секунд, а также массирование век, быстрое моргание улучшают кровообращение, легкие нажимы на верхние веки обоих глаз в течение 1—2 секунд улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости, что особенно важно для профилактики глаукомы.
При старении человека снижается способность его организма регулировать кровообращение во время перемены положения тела. Это приводит к тому, что при наклоне туловища ухудшается кровоток в сосудах глаза и мозга, у человека может развиться обморочное состояние. Необходимыми в этом случае становятся упражнения, способствующие тренировке реакций кровообращения, т. е. повороты и наклоны туловища.
«Доза» таких упражнений — столько, сколько сможет человек выполнить без напряжения; целесообразны повороты, вращения туловища и головы. Вместе с наклонами они усиливают кровообращение в сосудах позвоночного столба и его связочного аппарата.
Даже в возрасте старше 75 лет под влиянием специальных упражнений на координацию совершенствуются точность и слаженность движений.

Изображение
Хочешь изменить мир - начни с себя.
Аватара пользователя
Яника
Администратор
 
Сообщений: 3097
Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:23
Пол: Женский

Re: Профилактика заболеваний.

Сообщение Яника 27 июл 2010, 20:23

Не шутите с инсультом!

Инсульт возникает как осложнение различных заболеваний. Это острое нарушение мозгового кровообращения, которое может сопровождаться различными функциональными нарушениями. Инфаркт миокарда, который часто путают с инсультом, – это заболевание сердца.

Опасные «мелочи»

Спровоцировать гипертонический криз, на фоне которого может развиться инсульт, могут различные причины. Во-первых, это резкие скачки атмосферного давления при капризах погоды. Во вторых, следует избегать тяжелых, часто непосильных для пожилых людей нагрузок. Мы не призываем отказаться от жизненно важной для многих тяжелой физической работы – носить воду, колоть дрова, работать на приусадебных участках. Однако насколько можно, в пожилом возрасте следует ограничить физические нагрузки и нервные потрясения. Также в группу риска попадают люди, страдающие ишемической болезнью сердца, перенесшие инфаркт миокарда, курильщики и неравнодушные к алкоголю, ведущие малоподвижный образ жизни, набравшие избыточный вес, больные сахарным диабетом.

Инсульт атакует внезапно

Часто первые проявления – небольшое ухудшение самочувствия: головная боль, чаще в затылочной области, тошнота, рвота, головокружение, боли в области сердца и естественно подъем АД
В дальнейшем может развиться упадок сил, слабость или онемение половины туловища и конечностей, слепота, нарушение речи или глотания. Бывает, что перестает видеть один глаз.
Минимизация последствий инсульта на 100% зависит от правильности действий больного и его близких!
Если возникло подозрение на возможность инсульта, необходимо, во-первых, избегать резких движений, нагрузок. По возможности уложить больного в постель. Не следует принимать препараты, снижающие артериальное давление. Сразу необходимо вызвать «скорую помощь». Когда «скорая помощь» приедет, будьте готовы к тому, что вас положат в стационар. Возьмите с собой страховой полис.
Не стоит паниковать, если вы оказались в больнице без денег для приобретения дорогостоящих медикаментов. Все больницы располагают препаратами для оказания неотложной помощи, которыми они обеспечиваются по программе государственных гарантий.
Пища должна быть легко усвояемая, а вода – обычная, не газированная. В день необходимо потребление жидкости не менее 1-1,5 л самостоятельно. Если у больного отсутствует аппетит, врач разрешает продукты для возбуждения аппетита – иногда можно остренькое, соленое.
Важно обеспечивать ежедневный гигиенический уход. Как правило, больной вполне способен самостоятельно расчесаться, побриться, поесть, просто иногда ему необходима небольшая помощь.
В восстановительном периоде назначают лечебную гимнастику, которой необходимо начать заниматься под руководством инструктора, а затем продолжить дома.

Прислушайся к себе

Во всем мире все люди после 40 лет регулярно следят за своим артериальным давлением. Что это значит? Необходимо знать свое обычное давление. И если оно время от времени поднимается или понижается, обращаться к врачу. Врач назначит курс постоянного лечения для стабилизации давления. Комплексная терапия, которая не только восстанавливает давление, но и улучшает работу сердца. Чтобы уберечь себя от инсульта, необходимо бросить курить и соблюдать диету, понижающую уровень холестерина. Особенно важно ограничить сдобную, жирную и жареную пищу.
Людям с сахарным диабетом также надо быть начеку и постоянно контролировать уровень сахара в крови. Кстати, сейчас в аптеке можно приобрести для этой цели специальные тесты.
Что касается алкоголя, то небольшая его доза - 20-30 миллилитров в сутки в пересчете на чистый спирт - вполне допустима. То есть в сутки вы можете выпить всего одну чайную ложку коньяка. Именно в таком количестве алкоголь будет полезен для здоровья. Вариант: накопить по ложке за месяц и выпить в конце месяца бутылку коньяка врачами не приветствуется, поскольку может привести к прямо противоположным последствиям.

Встать на ноги после инсульта

При правильной реабилитации уже через 3 недели 20 % перенесших инсульт пациентов выходят на работу. В течение первого года выздоравливают еще 20 %.
Однако в этот же период может развиться и повторный инсульт (у 52%) пациентов). К нему предрасположены все, кто перенес его однажды.
Изображение
Хочешь изменить мир - начни с себя.
Аватара пользователя
Яника
Администратор
 
Сообщений: 3097
Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:23
Пол: Женский

Re: Профилактика заболеваний.

Сообщение Яника 27 июл 2010, 20:33

Заболевания простаты:лечение и профилактика.

Наиболее распространенным заболеванием предстательной железы является простатит, причем как острый, так и хронический. Также в список входят аденома простаты и рак простаты. Последние два заболевания в основном проявляются у мужчин старшего и зрелого возраста. И для каждой из этих болезней существуют свои способы лечения и профилактики.

Простатит острый и хронический – Простатит, особенно хронический, называют болезнью городского мужчины. Началом хронического может стать простатит острый, но нередко последний развивается и самостоятельно. Как правило, к простатиту обоих видов приводят гиподинамия, потребление спиртных напитков, нерегулярный секс, вибрации различного рода –очень часто простатитом заболевают водители, велосипедисты.

Все вышеперечисленное замедляет кровообращение в нижней части туловища, а особенно – в тазовых органах, включая и предстательную железу. Это в свою очередь способствует проникновению инфекции. Лечение простатита включает в себя как устранение инфекции, так и восстановление нормального кровообращения и избавление от воспалительной реакции.

Лечение простатита осуществляется, как правило, посредством постельного режима ( в случае острого простатита), при помощи антибиотиков, химических препаратов и ректальных свечей. Профилактикой обоих видов простатита является недопущение проникновения инфекции в мочевые пути, активный образ жизни, упражнения, такие как бег и ходьба, здоровое питание и отказ от курения и алкогольных напитков.

Аденома простаты – заболевание это тяжелое, способно снизить работоспособность и даже привести к инвалидности. Это увеличение массы и объема предстательной железы, вызванное гормональной перестройкой мужского организма, происходящей после сорока-пятидесяти лет.

Лечение аденомы производится либо фармакологическими либо хирургическими методами, либо же такими способами как криотерапия, термотерапия, этаноловая аблация (введение спирта в предстательную железу). Профилактикой аденомы простаты может явится умеренная физическая нагрузка ( пожалуй, стоит заняться лечебной физкультурой под присмотром медиков) и правильное питание.

Рак простаты – чаще всего возникает у мужчин пожилого возраста, болезнь протекает медленно. Лечат его с помощью хирургического вмешательства, лекарственных препаратов и лучевой терапии. Профилактикой этого вида рака может быть отказ от курения , защита тела от солнечных лучей и сокращение пребывания на солнце, а также – здоровый образ жизни.
Хочешь изменить мир - начни с себя.
Аватара пользователя
Яника
Администратор
 
Сообщений: 3097
Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:23
Пол: Женский

Re: Профилактика заболеваний.

Сообщение Яника 29 июл 2010, 03:34

Профилактика остеопороза.

Остеопороз это заболевание, поражающее костную ткань, при которой кости становятся чрезвычайно хрупкими и могут сломаться даже при незначительных нагрузках.

На сегодняшний день остеопороз является одним из самых распространенных заболеваний костной ткани, чаще он встречается у женщин и реже у мужчин.

Причиной развития остеопороза могут быть различные нарушения в работе организма, сбои в обмене веществ. К факторам риска относятся: курение, генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, задержка месячных. Присмотритесь к себе, не стали ли вы меньше ростом, сильная сутулость, выпуклость сзади грудного отдела позвоночника может свидетельствовать о процессе разрушения и деформации позвоночника. Симптомами заболевания могут быть боли в поясничном отделе, других отделах позвоночника. Это ноющие боли, длительные, но не такие сильные как при остеохондрозе.

У женщин остеопороз часто развивается в период климакса, так как уменьшается выработка половых гормонов, которые влияют на состояние костного обмена веществ, за счет вымывания кальция и идет разрежение костной ткани. Кость - живая ткань, состоящая в основном из кальция. При вымывании кальция из костей они становятся хрупкими, что приводит к убыванию костной массы. При этом человек попадает в группу риска, ведь при неудачном падении, при небольшой травме, то что не принесет вреда здоровым людям, для больного остеопорозом может обернуться переломами и трещинами.

Другая причина остеопороза заключается в приеме некоторых лекарств. Например, структура синтетических кортикостероидов очень похожи на гормоны надпочечников, и также принимают участие в костном обмене. В результате длительного применения кортикостероидов страдает костная ткань. В пожилом возрасте нередко наблюдается, так называемый старческий остеопороз. Из -за ухудшения усвоения кальция в организме и дефицита витамина D полезного для костной ткани.

Для профилактики остеопороза всем полезны ходьба, массаж, загар, физические упражнения. Девочкам, в семьях которых были случаи остеопороза по женской линии, следует заниматься спортом. Физически активные люди реже болеют остеопорозом, у них реже случаются переломы костей. Остеопорозом болеют как чрезмерно полные, так и люди с низкой массой тела, чей индекс массы тела меньше 25. ИМТ (индекс массы тела) = вес(кг):рост (м).

Выявит остеопороз — врач-травматог или ортопед. Точно поставить диагноз можно только после денсинометрии, определяющнй плотность костной ткани в области позвоночника и других частях тела. Современные методы дают возможность диагностировать уровень кальция и фосфора в крови и моче, определить скорость костного обмена, что позволяет определить степень развития болезни и методы лечения. Остеоденситометря поможет выявить нарушения костной ткани. Сохранить плотность костной ткани значительно легче, чем ее восстановить.
Питание при остеопорозе.

Одним из самых мощным факторов сохранения здоровья является питание. Питание влияет на формирование костной ткани, поэтому уже с детства необходимо заботится о профилактике остеопороза. Ведь дефицит белков, молочных продуктов, овощей и фруктов нельзя компенсировать в зрелом возрасте. По научным данным у 40% российских детей имеется дефицит костной ткани.

профилактика остеопороза.Прежде всего нужно позаботиться об увеличении количества кальция в питании. Лучшими источниками кальция являются молоко и молочные продукты, творог, сыр, зеленые овощи (петрушка, салат листовой , лук), бобовые, орехи, рыба, цитрусовые. Если имеется лишний вес, то для уменьшения нагрузки на суставы рекомендуется похудеть. Но быстрое снижение веса вредно для костей, так как при резком похудении уменьшается и вещество костной ткани. Рекомендуются маложирные и обезжиренные молочные и кисломолочных продукты, так как после потребления молочных продуктов концентрация кальция в крови меняется медленно. В стакане нежирного молока содержится 300 мг кальция.

Богаты кальцием брокколи, цветная капуста, лосось, зеленые листовые овощи. Кунжутное масло, благодаря высокому содержанию кальция и фосфора, хорошо усваиваются организмом, оно так же может быть использовано для профилактики остеопороза - 1 чайная ложка кунжутного масла содержит суточную потребность организма в кальции.

Дефицит магния тоже может быть причиной остеопороза, так как магний участвует как в процессе усвоения кальция организмом, удерживает его в костной ткани.
Если даже больной получает много кальция, но при этом в организме не хватает магния, кальций, перестает выполнять свою функцию и откладывается в жизненно важных органах.

Витамин B6 доставляет магний в клетки и повышает его усвояемость.
Для лучшего усвоения кальция, организму необходимы также витамины A и D.

Усвоению кальция мешают такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем, курение, кофеин в большом количестве, недостаток физической активности.

Больным остеопорозом следует ограничить в рационе продукты с высоким содержанием фосфора, так как фосфор может способствовать утрате костной массы. При его избытке в пище в кишечнике он образует нерастворимые соединения с кальцием. Из продуктов богатыми фосфором можно назвать – красное мясо и различные газированные безалкогольные напитки, например, кола. При избытке магния в пище жирные кислоты, необходимые для усвоения кальция связываются с магнием и всасываются в кровь, а без них всасывание кальция невозможно.

Кальций усваивается только при условии нормального функционирования желудка и кишечника, такие болезни как гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит могут снизить всасываемость кальция на 80-90%.

Детям, для формирования здорового скелета, необходимо есть достаточное количество продуктов, богатых кальцием - молочных продуктов, витамино-минеральных добавок, чтобы предупредить дальнейшие проблемы, ведь здоровая костная система закладывается в раннем возрасте.

Для предупреждения остеопороза необходимо начиная уже с 40 лет, следует начать уделять большое внимание своему здоровью и контролировать употребление кальция и витамина Д, выбирать продукты полезные для здоровья, богатые витаминами и другими питательными веществами, так как при снабжении всеми питательными веществами костная ткань начинает восстанавливаться, избыток кальция накапливается в костях. И наоборот, когда кальций не поступает с пищей, а его запасы в организме малы, кости не могут восстанавливаться.

Для усвоения кальция в пищеварительном тракте необходимы достаточное количество соляной кислоты, жира, витамина Д и желчи. Усвоение и сохранение кальция усиливают витамины группы В, витамин А, магний и аминокислоты. Ухудшает всасывание кальция употребление сладостей или других углеводов.

Прием препаратов кальция рекомендуется с осторожностью, под контролем врача. Употреблять препараты, содержащие кальций следует вместе с приемом пищи или сразу после еды.

Изображение



ЛЕЧЕБНЫЙ НАПИТОК ИЗ ЧАЙНОГО ГРИБА.
Постоянное употребление настоя чайного гриба повышает защитные функции организма,и хорошо действует при атеросклерозе, а также при некоторых других заболеваниях. Чайный гриб полезен при некоторых формах ангин, коньюнктивитах, гнойничковых поражениях кожи и как бактерицидное средство. Трех-, семидневный настой чайного гриба принимают по полстакана за час до еды 3-4 раза в день. При желудочно-кишечных заболеваниях рекомендуется после приема чайного гриба полежать на правом боку в течение часа. При различных ангинах и тонзиллитах рекомендуется полоскание горла.
При ожоге положить на больное место тонкий слой грибной массы и менять ее по мере высыхания, пока не пройдет покраснение. Ожог заживает без следа.
При насморке можно использовать марлевые тампоны, смоченные раствором чайного гриба. Бoльший эффект достигается, если тампоны обновлять каждые полчаса. Чайный гриб очень полезен детям, его можно рекомендовать вместо газированной воды, кваса, кока-колы, фанты и пр.
Рекомендуется в напиток добавлять мед (5% меда, 5% сахара) – такой напиток обладает более сильными бактерицидными свойствами по отношению к микробам кишечной группы. Однако следует отметить, что высокие концентрации меда подавляют рост и жизнедеятельность чайного гриба.
Важно заметить, что действие чайного гриба все-таки профилактическое, чем лечебное. Если какую-либо желудочную болезнь вы захотите вылечить чайным грибом, то скорее всего у вас ничего не получится. Но, как профилактическое средство жидкость чайного гриба вполне заслуживает внимания и может применяться без ограничений.
Применение чайного кваса в качестве лекарственного и диетического средства дает хорошие результаты только при доброкачественности чайного кваса.

Уход за чайным грибом не сложен.
Вам необходимо только придерживаться некоторых правил:
Для него подойдет трехлитровая банка с широким горлышком, которое надо закрыть несколькими слоями марли. Ни в коем случае не закрывайте горлышко крышкой, так как для жизнедеятельности гриба необходим воздух.
Для роста и развития гриба необходим раствор чая с сахаром. Его готовят из расчета 100-120г сахара на 1 литр воды. Воду для раствора слегка подогревают, растворяют в ней сахар и затем, уже остывший доливают, в банку. Нельзя сыпать сахар прямо в банку на гриб, так как можно нанести ожог слизистой оболочке гриба, в результате чего он погибнет.
Лучше завести две банки: в одной будет жить гриб, а в другую вы будете сливать готовый напиток. Банку с готовым напитком можно хранить в холодильнике довольно длительное время.
Оптимальная температура для гриба 25 градусов. Для него вредны прямые солнечные лучи, поэтому лучше держать его в тени. Температура ниже 17 градусов также вредна, так как снижает активность гриба и в нем может завестись сине-зеленные водоросли.
Настой гриба следует сливать каждые 5-6 дней зимой и через 2-4 дня летом. Также не надо забывать, что гриб необходимо регулярно промывать чистой прохладной водой, в летний периоды это нужно делать через 1-2 недели, а зимой каждые 3-4 недели. Если гриб перестоит в растворе, то верхняя пленочка начинает буреть. Это верный признак, что гриб начинает погибать.
Жидкость чайного гриба можно расфасовать по бутылкам, закупорить, хранить в холодильнике и пить по мере надобности.


Изображение[/color]
Хочешь изменить мир - начни с себя.
Аватара пользователя
Яника
Администратор
 
Сообщений: 3097
Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:23
Пол: Женский

Re: Профилактика заболеваний.

Сообщение Яника 07 авг 2010, 15:09

Питание в пожилом возрасте.

Пища необходима как строительный материал, энергетический материал. За семидесятилетнюю жизнь человек съедает около 100 тысяч килограммов пищи и проводит за едой около 6 лет.

После 40 лет из-за стола нужно вставать чуточку голодным. Есть надо не спеша, тщательно пережевывая пищу. Нельзя питаться всухомятку, наедаться до пресыщения, приступать к еде в состоянии переутомления – рекомендуется отдохнуть до и после еды.

В пожилом возрасте (вторая молодость 60-90 лет – согласно ювенологии) рекомендуется четырехразовое питание, причем в строго определенное время. Первый завтрак в 8-9 часов включает 25-30% суточного рациона, второй завтрак в 12-14 часов – 10-15, обед в 17-18 часов – 45-50, ужин в 20-21 час – 10-20%.

Если человек в пожилом возрасте генетически предрасположен к полноте, лучше есть 5-6 раз в день, но понемногу, малокалорийно – при малых промежутках между приемами пищи аппетит снижается.

Ужинать надо не позднее чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Поздний ужин лишает секреторный аппарат отдыха, что приводит к перенапряжению и истощению пищеварительных желез. Ужин должен быть легким – стакан молока, кефира, простокваши, томатного или фруктового сока, свежие фрукты, ягоды. Пить чай или кофе не следует, ибо они возбуждают нервную систему и нарушают сон.

Какому же из пищевых продуктов нужно отдавать предпочтение в пожилом возрасте, чтобы стать долгожителем?

Вегетарианцы считают, что всю жизнь нужно питаться только растительной пищей, тогда будешь долгожителем.

Умеренные вегетарианцы считают, что пока человек растет, а растет он до 24 лет, он должен потреблять смешанное питание – молочное, мясное, растительное. Исполнилось 24 года – переходи только на растительную пищу.

Третья, основная группа ученых, убеждена в том, что мясо-молочная пища в сочетании с растительной необходима на протяжении всей жизни человека, в том числе и в пожилом возрасте.

Академик А. А. Покровский считает: «Белки представляют основу структурных элементов клеток и тканей. С белками связано осуществление основных проявлений жизни: обмена веществ, сократимости, раздражимости, способности к росту, размножению и даже высшей формы движения материи – мышлению. По последним данным, достаточное количество белка в пище повышает устойчивость к стрессам, которые могут быть причиной многих заболеваний человека в пожилом возрасте.

В процессе жизни белок расходуется. Он не может синтезироваться в организме и заменяться другими пищевыми веществами, следовательно, если мы не будем пополнять его запасы извне, то человек преждевременно состарится и погибнет».


Необходимы человеку и жиры – основной энергетический материал для организма. Важную роль в питании человека играют углеводы – легкоусвояемый энергетический материал, содержащийся в растительной пище: крупах, хлебе, картофеле, мучных блюдах, сахаре, меде варенье, в ягодах и фруктах. Суточная норма углеводов – 450-500 граммов.

При избыточном употреблении углеводов часть из них превращается в жиры и откладывается в виде излишней жировой ткани.

Необходимы для организма и минеральные соли, входящие в состав многих гормонов, белков, липоидов и играющие роль в деятельности нервной системы и т. д.

Большое значение для нормальной жизнедеятельности организма имеют витамины. При их недостаточности или отсутствии развивается авитаминоз. Сейчас известно более 80 различных витаминов. Из них наиболее необходимы для человека витамины А, В1, В12, РР, С, Д, Е, К.

Человек умственного труда должен в течении суток получать 100-120 граммов белка (420 калорий), 90-100 граммов жиров (900 калорий), 450-500 граммов углеводов (1680 калорий).

При нормальной физической работе затрачивается 3500 калорий, при напряженной – 5000-6000. В связи со снижением у пожилых людей ассимилирующих процессов потребность в пище у них уменьшается до 2300-2600 калорий. Необходимо рационально балансировать питание в соответствии с возрастом, обменом веществ и энергозатратами организма.

Белок содержатся в мясе, рыбе, молоке и молочных продуктах, в яйцах, в меньших количествах – в картофеле, капусте, гречихе, рисе, фасоли, грибах и т. д. Но растительные белки не содержат всего набора аминокислот, необходимых человеку. Поэтому растительные продукты нужно комбинировать с животными.

Учитывая белковую недостаточность у людей в пожилом возрасте (вторая молодость по ювенологии) , общее количество белка в их суточном рационе должно составлять около 1,5 грамма на килограмм оптимального веса.

Полезна морская и океаническая рыба, в которой содержится не только белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, но и микроэлементы, витамины, большое количество йода, обладающего лечебно-профилактическим действием и препятствующего развитию атеросклероза.

Кисломолочные продукты благотворно воздействуют на организм – стимулируют секреторную деятельность желудка, препятствуют гниению в кишечнике и нормализуют перистальтику, хорошо действует на нервную систему и обмен веществ.

И. И. Мечников считал, что одной из причин старения являются яды, образующиеся в кишечнике в результате жизнедеятельности гнилостных бактерий в пожилом возрасте . Кислая среда для них неблагоприятна. Поэтому ученый предлагал в пожилом возрасте водить в организм бактерии молочно-кислого брожения, которые содержатся в кефире, простокваше и т. д.

Жиры являются необходимым компонентом питания в пожилом возрасте.

Наиболее полезны животные жиры, богатые липоидами и витаминами А и Д (сливочное масло, желток). Но они содержат холестерин, избыток которого способствует возникновению атеросклероза. Поэтому в пожилом возрасте из суточной нормы жиров (70-80 граммов) одна треть должна быть из растительных масел, состоящих преимущественно из ненасыщенных жирных кислот, обладающих противосклеротическим действием и стимулирующих окислительные процессы в организме.

Растительные масла – кукурузное, хлопковое, подсолнечное – не содержат холестерина и имеют в своем составе фосфатиды, оказывающие благотворное влияние на липидный обмен. Растительные масла нужно употреблять в пищу в любом возрасте, ежедневно, круглый год.

Целесообразно включать в рацион питания винегреты и салаты, заправленные растительным нерафинированным маслом.

В пожилом возрасте рекомендуется употреблять углеводы, содержащие растительную клетчатку (ржаной хлеб, хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты). Они способствуют нормализации работы кишечника, препятствуют ожирению и атеросклерозу.

Хорошим питательным и лечебным продуктом в пожилом возрасте является пчелиный мед. Он целиком усваивается организмом. Еще Авиценна говорил: «Если хочешь долго жить и сохранить молодость, то обязательно ешь мед, особенно с толчеными грецкими орехами».

При повышенном содержании холестерина в крови мед особенно полезен с творогом. Мед обладает легким послабляющим действием, оказывает благоприятное воздействие на организм в пожилом возрасте при бессоннице, укрепляет мужское достоинство.

Необходимо употреблять в пищу продукты, богатые минеральными солями: зелень, овощи, фрукты, различные фруктовые соки.

Что касается поваренной соли, то ее избыток в рационе отрицательно сказывается на водно-солевом обмене, кровяном давлении. Поэтому в пожилом возрасте целесообразно соль употреблять в умеренных количествах – 8-12 граммов в сутки.

В пожилом возрасте легко развивается витаминная недостаточность. Поэтому в пище пожилых и старых людей целесообразно повысить содержание ряда витаминов (А, Е, С), ограничить введение витамина Д, способствующего отложению с стенках сосудов кальция и холестерина. Особенно большое количество витамина Д содержится в рыбьем жире, жирной сельди.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – «витамин витаминов» - снижает уровень холестерина в крови, тем самым препятствует возникновению атеросклероза в пожилом возрасте. Суточная норма витамина С (50-100 миллиграммов) при атеросклерозе увеличивается до 200 миллиграммов и более за счет овощей, фруктов, ягод и соков.

Бытует мнение, что больше всего витамина С содержится в шиповнике и смородине, однако по последним данным, в два раза больше его в укропе, петрушке, кинзе. Много витамина С и в крапиве, поэтому полезно включать в свой рацион в пожилом возрасте супы, каши, салаты из нее.

Прекрасное воздействие на организм в пожилом возрасте оказывает витамин РР (никотиновая кислота), содержащийся в дрожжах, хлебе грубых помолов, моркови, грибах, гречневой и рисовой крупах, молочнокислых продуктах, а также витамин Р (цитрин), которого много в лимоне, апельсине, черной смородине, шиповнике, крыжовнике, капусте, салате, петрушке.

Витамин В предохранит нервную систему от истощения и переутомления, витамин В12, воздействует на кроветворение.

Итак, в в пожилом возрасте рекомендуются:

нежирные сорта говяжьего или куриного мяса, рыба (особенно морская или океаническая), докторская колбаса, диетические сосиски, творог, кефир, простокваша, белковые омлеты (яйцо в натуральном виде 2-4 раза в неделю), гречневая, рисовая, овсяная каши; растительное масло (кукурузное, подсолнечное, хлопковое, оливковое), маргарин, немного сливочного масла, морковь, свекла, лиственный салат, лук перо, чеснок, морская капуста, чернослив, абрикосы, мандарины, персики, виноград, арбузы, фруктово-ягодные соки, сахар, мед, варенье из черной смородины, джемы, хлебный квас на дрожжах, минеральные столовые воды, хлеб вчерашней выпечки – белый, серый и не менее 50% ржаного, борщи, щи овощные, фруктовые, некрепкие мясные и молочные супы, окрошки, чай со сливками и молоком, чай с лимоном.

Изображение
Хочешь изменить мир - начни с себя.
Аватара пользователя
Яника
Администратор
 
Сообщений: 3097
Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:23
Пол: Женский

Re: Профилактика заболеваний.

Сообщение Яника 20 окт 2010, 12:43

Чувствуете тревогу? послушайте музыку и глубоко подышите. Этот может оказаться не менее эффективным, чем сеанс массажа.

Отключите напряжение

Если вы чувствуете тревогу, послушайте успокаивающую музыку и глубоко подышите. Этот способ может оказаться не менее эффективным, чем сеанс массажа (и гораздо более экономным!). Люди, которые устраивают себе сеансы релаксации, добиваются не меньшего эффекта, чем те, кто посещает психотерапевтов или массажистов. Главное – найти для этого тихое, уединенное место и удобную, расслабленную позу: можно устроиться в кресле или на ковре на полу, главное, чтобы вы расположились с комфортом. Отключите телефон, поставьте спокойную фоновую музыку или запись звуков природы – это может быть шум дождя, морского прибоя или пение птиц. Расслабьтесь и глубоко и спокойно дышите – вы должны полностью отключиться от внешнего мира на 15–20 минут. После такого сеанса релаксации плавно «включайтесь» обратно, не делая резких движений. Вы почувствуете себя обновленной и ощутите прилив сил.

Изображение
Хочешь изменить мир - начни с себя.
Аватара пользователя
Яника
Администратор
 
Сообщений: 3097
Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:23
Пол: Женский

Re: Профилактика заболеваний.

Сообщение Яника 20 окт 2010, 12:50

Ученые впервые выявили полезное влияние продуктов питания на здоровых людей.

Результаты исследования диет показали снижение уровня плохого холестерина на 33%, уровня липидов в крови на 14% процентов, артериального давления на 8% и маркера, определяющего риск тромбоза, на 26%. Маркер воспаления также был снижен, но одновременно произошло улучшение работы памяти и улучшение познавательных функций.

Исследование было проведено учеными из Университета Лунда. В нем приняло участие 44 добровольцев с избыточным весом в возрасте 50-75 лет. На протяжении четырех недель они ели пищу, снижающую уровень воспалительных процессов в организме. Воспаление является основным источником развития метаболического синдрома, диабета 2 типа и болезней сердца.

Питание было основано на антиоксидантах, продуктах с низким гликемическим индексом, жирных кислотах омега-3, цельных злаках, пробиотиках и пищевых волокнах. К таким продуктам относятся: жирная рыба, ячмень, соевый белок, голубика, миндаль, корица, отрубной хлеб и хлеб с цельными злаками.


Изображение
Хочешь изменить мир - начни с себя.
Аватара пользователя
Яника
Администратор
 
Сообщений: 3097
Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:23
Пол: Женский

Re: Профилактика заболеваний.

Сообщение Яника 20 окт 2010, 13:01

ЛИШНИЙ ВЕС.

Люди, страдающие лишним весом, не понаслышке знают, как тяжело скинуть лишние килограммы. Методы борьбы с ними у всех разные. Увы, не все из них и не во всех случаях эффективны. Над решением проблемы похудения трудятся ученые по всему миру. И вот, наконец, российские медики, похоже, нашли еще один эффективный способ борьбы с лишним весом. Тем, кто хочет похудеть, специалисты советуют чаще питаться. Речь идет о приеме пищи пять раз в день. И избегайте воздействия света в ночное время, добавляют американские ученые.

Специалисты утверждают, что рацион здорового питания не сложен. Более того, он не требует больших денежных затрат. А для того чтобы не набирать избыточный вес, необходимо всего-то ничего — есть пять раз в сутки. С такой рекомендацией выступили Минздравсоцразвития и НИИ питания РАМН. Медики советуют плотно завтракать, нормально обедать и скромно ужинать. При этом в промежутках между основными приёмами пищи можно перекусить фруктами, а перед сном выпить стакан кисломолочного напитка. Выполняйте эти несложные рекомендации, и вопрос с лишним весом будет для Вас решен. Ну или почти решен.

Минздравсоцразвития РФ и НИИ питания Российской академии медицинский наук опубликовали памятку, которая должна помочь всем тем, кто страдает избыточным весом, в их нелегкой борьбе с лишними килограммами. Таким людям российские специалисты рекомендуют питаться не три раза в сутки, к чему многие из нас привыкли, а пять раз. Удивлены? На этот случай медики приготовили Вам свои объяснения.

«Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними — перекусите фруктами, а перед сном — кисломолочный напиток. Таким образом, вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи», — отмечается в совместных рекомендациях Минздравсоцразвития РФ и НИИ питания РАМН, предназначенных для населения России.

Авторы рекомендаций отмечают, что излишнее содержание сахара в продуктах питания представляет серьезную угрозу поддержания нормального веса. В связи с этим российские специалисты рекомендуют крайне осторожно относиться к пище, в которой прячется этот коварный продукт.

«Избыточный сахар в питании — еще одна причина лишнего веса. Читайте этикетки внимательно. Добавленный сахар скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат», — отмечается в рекомендациях, текст которых распространила пресс-служба Минздравсоцразвития.


Вред чрезмерного потребления продуктов, богатых жирами, не означает, что данными продуктами следует пренебрегать, поясняют медики. По их словам, из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов. Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем, отмечают специалисты. Они советуют также помнить, что среди потребляемых Вами жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными.

Нельзя забывать также о фруктах. Защитить здоровье и сохранить нормальную массу тела поможет потребление не менее 600 граммов фруктов в день, подсчитали медики. Они поясняют: овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которых нет в других продуктах питания. Помимо аскорбиновой кислоты — витамина С — в них есть каротиноиды, фолиевая кислота и флавоноиды, объединенные общим названием «витамин Р».

При этом овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически — так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ. Еще одна рекомендация медиков касается регулярного потребления зелёных и оранжевых овощей, в которых содержатся флавоноиды — природные антиоксиданты, защищающие организм от старения.

Для хорошего самочувствия полезно также не менее одного раза в неделю делать «рыбный день». «Потребляйте рыбу минимум раз в неделю. В жирной рыбе — скумбрии, сельди или семге — много незаменимых жирных кислот Омега-3, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов. Для положительного эффекта лучше употреблять не менее трех рыбных блюд в неделю», — отмечается в памятке рекомендаций для людей, следящих за своим рационом.


Примечательно, что авторы рекомендаций приводят весьма важный аргумент в пользу рациона здорового питания, подбор которого, по их мнению, не сложен и не связан с большими денежными затратами. «Это просто и недорого. Самые полезные крупы — самые дешевые. Зимой лучше покупать замороженные овощи вместо дорогих свежих, нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла — сливочных», — советуют медики.

Тем, кто ведет активную борьбу с лишними килограммами, безусловно, стоит прислушаться к советам, которые дают специалисты Минздравсоцразвития РФ и НИИ питания РАМН. Скорее всего, Вам также пригодятся рекомендации американских ученых, которые они дали несколькими днями ранее.

Ученые из Университета Огайо, в частности, выяснили, что тучность определяется таким фактором, как степень воздействия света на организм человека ночью. Отсюда простой вывод: дабы не набрать лишние килограммы, людям надо избегать воздействия света в ночное время. Как оказалось, свет вызывает изменения в обмене веществ в организме и заставляет тело набирать лишние килограммы, даже если человек не увеличивает количества употребляемой пищи, сообщил ранее The Telegraph. Такой вывод ученые сделали, проведя опыты на мышах.

В ходе исследований выяснилось, что грызуны, рядом с которыми в течение восьми недель оставляли на ночь включенной неяркую лампочку, прибавили за это время на одну треть больше веса, чем те, что существовали ночью в обычном темном режиме.

«Хотя не было никаких различий в уровнях активности или суточном потреблении еды, мыши, которые жили со светом ночью, становились толще, чем другие», — отметила нейробиолог в Университете штата Огайо Лора Фонкен.

На основании проведенных исследований ученые пришли к выводу, что свет ночью является тем фактором окружающей среды, который может способствовать появлению тучности, которую люди совсем не ожидают.

Кроме того, ученые обнаружили, что перенос время сна на более позднее время часто приводит к изменению в предпочтениях в еде. Специалисты также пришли к выводу, что увеличение веса зависит не только от употребляемых калорий, но и от наших собственных биологических часов и ритмов.

Еще одним существенным фактором, по мнению американских специалистов, является выбор времени для принятия пищи. Удержать вес в заданных рамках Вам может помочь ранний обед, а вот еда, которая попадет в организм человека ночью, будет, наоборот, способствовать его увеличению. Поэтому в следующий раз, когда в поисках чего-нибудь вкусненького Вы будете открывать в ночное время суток холодильник, задумайтесь: действительно ли Вам так нужны они…эти лишние килограммы?


Изображение
Хочешь изменить мир - начни с себя.
Аватара пользователя
Яника
Администратор
 
Сообщений: 3097
Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:23
Пол: Женский

Re: Профилактика заболеваний.

Сообщение Яника 22 окт 2010, 12:15

Мед обладает уникальными антиоксидантными свойствами.

Медики утверждают, употребляя мед вместо сахара, человек гораздо дольше сможет сохранять молодость и здоровье всего организма.

Ученые смогли доказать свои убеждения при помощи эксперимента над старыми крысами. Они посадили грызунов на медовую диету.

Спустя некоторое время у животных улучшилась реакция и стрессоустойчивость, жизненные показатели пришли в норму.

Удивительные антиоксидантные свойства меда противостоят старению и изнашиванию организма, укрепляют иммунитет и возвращают молодость.


Изображение
Хочешь изменить мир - начни с себя.
Аватара пользователя
Яника
Администратор
 
Сообщений: 3097
Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:23
Пол: Женский

Как уберечься от гриппа и простуд.

Сообщение Яника 02 дек 2010, 15:42

Десять продуктов, которые вызовут поднятие иммунитета

Профилактика гриппа без этих продуктов будет не такой сильной.

Гранаты

В настоящее время в Ноггингемском университете проводится работа по выделению из плодов граната особого экстракта, на основе которого планируется создание нового противовирусного препарата.

Куриный бульон

Врачи уже начинают соглашаться по поводу куриного бульона похоже, что симптомы заболевания действительно ослабевают под объединенным воздействием высокой температуры, жидкой консистенции и целебных свойств куриного мяса.

Перец чили

Стимулирует отхаркивание слизи, которая не дает тебе продохнуть.

Чеснок

Содержит химическое вещество аллицин, обладающее антимикробными свойствами.

Имбирь

Содержит химические вещества сесквитерпены, которые помогают бороться с кашлем. Накроши в чашку и залей кипятком — можно пить, когда настоится.

Мед

Обладает антимикробным действием и благотворно воздействует на слизистую ротоглотки. Раствори немного меда в горячей воде (но не в крутой кипяток, там из хорошего препарата для иммунитета превратится в заменитель сахара).

Киви

Это антисептики, они содержат множество антиоксидантов и мегатонны витамина С, отличного средства от простуды.

Черный перец

Отхаркивающее средство, прочищает дыхательные пути. Кроме этого содержит пиперин — химическое вещество, облегчающее боль, которой характерна даже легкая простуда.

Лакрица

Успокаивающее, антисептическое и отхаркивающее средство. Только не принимай слишком много — начнется понос.
Базилик

Средство, помогающее снизить температуру.
******************************************************
Интересные советы для поднятия иммунитета

Завтрак против болезни


Если проснувшись, ты чувствуешь, что твой еще вчера пышущий здоровьем организм дал слабину и вздумал приболеть, вернуться в нормальное состояние тебе поможет правильный завтрак.
Голландские ученые выяснили, что завтрак мощностью минимум в 1200 калорий неплохо стимулирует иммунную систему. Ранний и плотный завтрак в 4,5 раза повышает уровень гамма интерферона, твоего естественного борца с вирусами. Так что блины с вареньем – твои лучшие друзья (не только в борьбе с гриппом, но и для профилактики простуды).
Неплохая профилактика болезней, согласись. Два совета: не переусердствуй (сильный стресс будет разрушать твой иммунитет) и не пытайся делать это во время завтрака.
Пить надо с умом
Этот совет нам прислали канадские ученые. Исследуя воздействие разных видов чая на ответственный за простуду аденовирус, они выяснили, что самым действенным является чай зеленый. При первых признаках простуды начинай умеренно накачивать себя им, подсластив медом. Только заваривай чай не менее 10 минут, именно столько времени нужно, чтобы в напитке появилась нужная концентрация веществ. Простуда не выстоит.
Сон по-полной
Майкл Ирвин, американский исследователь сна, подтвердил то, что у нас знает каждая бабушка – надо больше спать. Способность твоей иммунной системы сопротивляться уменьшается прямо пропорционально сокращению времени твоего сна. Спишь в два раза меньше — минус 50% силы иммунитета. 8 часов – именно столько нужно твоему организму для перезарядки и накопления сил для повышения иммунитета. Кстати, спи в футболке (она поможет поддерживать нужный температурный режим) и не пей алкоголь.
Не перенапрягайся

Чрезмерная физическая активность сделает тебя очень уязвимым для инфекций, так что можешь смело отказывать в просьбе помочь поднять рояль на 13 этаж. Но и превращение в малоподвижный овощ не будет тебе на пользу. Массачусетский университет удивил мир своим исследованием, которое показало – лентяи и лежебоки на 25% чаще страдают респираторными заболеваниями. 60-90 минут умеренной активности в день уже сделают тебя сильнее.

Принимай препараты для повышения иммунитета, ешь правильные продукты, веди активный образ жизни и простуда обойдет тебя стороной. Но даже если ты и подцепишь грипп, теперь ты знаешь, как с ним справиться.
Медики всего мира говорят, что лучшей профилактикой гриппа является здоровый образ жизни. Старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов: только так можно поддержать иммунитет изнутри. Чаще проветривайте помещение, принимайте контрастный душ.

В сезон обострения простуд и вирусных заболеваний промывайте носовые проходы морской водой или физиологическим раствором. Чаще мойте руки с мылом. При зевании, чихании или кашле прикрывайте рот платком или салфеткой.

Ряд этих нехитрых приемов поможет вам уберечься от гриппа, говорят специалисты.

:dumaet:
Хочешь изменить мир - начни с себя.
Аватара пользователя
Яника
Администратор
 
Сообщений: 3097
Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:23
Пол: Женский

След.

Вернуться в Профилактика заболеваний


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron